Conas téip spóirt leighis a chur i bhfeidhm i gceart chun an socrú agus an tacaíocht is fearr a bhaint amach?
Chun leighis a chur i bhfeidhm i gceart
téip spóirt le haghaidh socrú agus tacaíocht optamach, is féidir leat na céimeanna seo a leanúint:
Ullmhú: Ar dtús, cinntigh go bhfuil an limistéar ina gcuirfear an téip i bhfeidhm tirim, glan, agus saor ó olaí nó salachar. Cuidíonn sé seo leis an téip cloí níos fearr leis an gcraiceann. Más gá, is féidir leat uisce nó alcól leighis a úsáid chun an craiceann a ghlanadh.
Tomhas agus Gearradh: Bunaithe ar an limistéar is mian leat a thacú agus an leibhéal tacaíochta a theastaíonn, gearr an téip spórt leighis isteach sa fad cuí. De ghnáth, fág roinnt fad breise le haghaidh coigeartuithe le linn iarratais.
Seicheamh Iarratais: Go ginearálta, cuir tús leis an téip a chur i bhfeidhm ó thaobh thall an choirp agus bogadh de réir a chéile i dtreo an deireadh gar. Mar shampla, má tá tú ag tacú leis an wrist, tosú ó na méara agus de réir a chéile bogadh suas go dtí an wrist.
Teannas ach Gan a bheith ró-daingean: Agus an téip á chur i bhfeidhm agat, cinntigh go bhfuil sé daingean go leor chun tacaíocht leordhóthanach a sholáthar ach gan a bheith ró-daingean chun srian a chur ar scaipeadh fola nó míchompord a chur faoi deara. Is féidir leat teannas an téip a choigeartú de réir mar is gá.
Seachain boilgeoga agus roic: Le linn an iarratais, cinntigh go bhfuil an téip i ndlúth-thadhall leis an gcraiceann gan boilgeoga ná roic. Is féidir é seo a bhaint amach ach an téip a bhrú go réidh nó é a rolladh le pailme do láimhe.
Tras-Iarratas: I gcásanna áirithe, b'fhéidir go mbeadh ort modh tras-iarratais a úsáid chun tacaíocht agus cobhsaíocht níos láidre a sholáthar. Is féidir é seo a dhéanamh tríd an téip a thrasnú thar na matáin nó na hailt in aice láimhe.
Seiceálacha Rialta: Le linn spóirt nó gníomhaíochtaí, seiceáil go rialta riocht agus suíomh an téip. Má scaoileann an téip nó má aistrítear é, déan é a choigeartú nó a athsholáthar go pras.
Baint Chuí: Agus an téip á bhaint agat, déan iarracht cuimilt tapa a sheachaint chun damáiste craiceann nó pian a chosc. Ina áit sin, ardaigh go réidh an téip den chraiceann, nó bain úsáid as uisce te nó ola chun cuidiú leis an téip éirí as níos éasca.